Minden résztvevőnek
Decemberi előkészítés
Még idén felveszem veled a kapcsolatot, és előkészítjük a munkát, hogy januárban ne nulláról indulj. Nem kötelező, ha az ünnepek alatt inkább pihennél.
Habit Reset · egyhónapos egyéni szokásprogram
Négy hétig dolgozunk a szokásaidon. Megérted, hol szoktál elakadni, és egy választott szokásodon végigcsináljuk a teljes szokásépítési folyamatot, amit aztán bármelyik másik szokásodon le tudsz másolni. Utána lehetőség van további közös munkára is, kedvezményes áron.
nem a sokadik hétfői újrakezdés
Kapcsold át, és nézd meg a különbséget
A motiváció olyan, mint a koffein: gyors löket, aztán semmi.
A rendszer az, ami tényleg tart.
szemléltetés, nem mért adat
Ilyenkor általában az akaraterőt hibáztatjuk. Vagy a motivációt, a rossz időzítést, a sok munkát.
És ha egyik sem az?
A motiváció olyan, mint a koffein: gyors löket, aztán semmi. A legtöbb szokás nem jellemhibán bukik el, hanem tervezési hibán.
Túl nagy az első lépés. Nincs biztos jel, ami elindítja. A lakásod még mindig a régi szokásaidra van berendezve.
Minden szokásnak van egy szűk keresztmetszete. Ha megtaláljuk, a többi sokkal könnyebben megy.
Mit csinálunk egy hónap alatt
Mit hagynál el, és mit vezetnél be helyette. Nem találgatsz, hanem azzal kezdünk, ami most a legtöbbet mozdít.
Kiderül, mi tart meg téged a pályán. Nem kell tovább mások módszereivel küzdened.
Megérted, miért nem sikerült. Gyakran egészen máshol van a gond, mint ahol keresed.
Mikor, hol, mi után, mi a legelső mozdulat, és mi a terv a legrosszabb napjaidra.
Hétről hétre finomítunk. Ami nem működik, az adat, nem kudarc.
Mert nem egy általános módszert kapsz, hanem a saját szokásod elakadását keressük meg. Egyszerre egy dolgot csinálunk, ott, ahol a legkisebb erővel a legtöbb mozdul.
„Dolgoztam már tervezéssel és időbeosztással, mégis küzdöttem a következetességgel. Három alkalom alatt megértettem, miért nem maradtak meg bizonyos szokások, pedig rengeteg könyvet olvastam a témáról.”
Hogyan működik
Előkészítés, ha szeretnéd.
Élő alkalom: mit változtatnál, és miért nem ment eddig. Kiválasztjuk a szokást.
Élő alkalom: a szokásterv a legapróbb részletig, a legrosszabb napokra szóló változattal.
Élő alkalom: ami nem működik, azt finomítjuk.
Élő alkalom: mi vált be, és hogyan viszed tovább egyedül.
Egy könyv nem kérdez vissza, amikor elakadsz. Egy app nem tudja, mi történt veled kedden. Én egy egész hónapig itt vagyok.
„Nagyon jólesett, hogy az alkalmak között is rám nézett, és emlékeztetett, hogy szólhatok, ha támogatásra van szükségem.”
Kinek szól leginkább
Annak, aki már sokszor nekifutott ugyanannak a szokásnak (mozgás, esti nassolás, korai kelés, képernyőidő), és most végre érteni akarja, miért csúszik el.
Annak, aki már sokat befektetett az egészségébe (bérlet, tanácsadás, vizsgálatok), de a hétköznapokban elmarad a megvalósítás.
Annak, aki rengeteget olvasott a szokásokról, tudja az elméletet, de egyedül nem jut tovább.
Annak, aki januárban nem újabb fogadalmat akar, hanem egy jól megtervezett első lépést.
Bónuszok
Minden résztvevőnek
Még idén felveszem veled a kapcsolatot, és előkészítjük a munkát, hogy januárban ne nulláról indulj. Nem kötelező, ha az ünnepek alatt inkább pihennél.
Gyors döntés bónusza · ha 2026. november 18-ig jelentkezel
Van valaki a családodban, akinek egy szokását szívesen támogatnád? Azt is átbeszéljük. Nem vele, hanem veled: megmutatom, hogyan tudsz neki jól segíteni anélkül, hogy nyomást tennél rá.
Mit kapsz, és mennyiért
Egy hónapig egy élő ember figyel a te szokásodra, a te napjaidra, a te elakadásaidra. Nem egy program a sok közül, hanem a te terved.
7 hely
120 000 Ft
E-mail: nora.goodhabit@gmail.com
Csak 7 hely · Jelentkezés 2026. november 23-ig · Ajándékba is adhatod
Mert ez egyéni munka. Egy hónapig mindenkinek személyesen válaszolok, mindenkivel saját tervet készítek, és ezt csak kevés emberrel lehet jól csinálni.
A jelentkezés 2026. november 23-án zárul, hogy decemberben előkészíthessük a munkát. Ha a 7 hely előbb betelik, a jelentkezés lezárul.
Gyakori kérdések
Pont ez az első alkalom dolga. Együtt kiválasztjuk azt az egyet, ami most a legtöbbet mozdít.
Online, hetente egyszer, közösen egyeztetett időpontban. Az első alkalom január első hetében lesz, például 2027. január 4-én, hétfőn, vagy azon a héten egy neked jobb napon.
Ez része a folyamatnak. A tervben eleve benne van, hogyan térsz vissza. Egy kimaradt nap nem kudarc, kettő egymás után már jel, és azt együtt megnézzük.
Nem, ez coaching. Ha a munka során kiderül, hogy mélyebb témáról van szó, segítek megtalálni a megfelelő szakembert.
Nem. Abban segítek, hogy amit már tudsz, vagy amit az orvosod, dietetikusod, edződ javasolt, azt végre meg is csináld. Az ő szakmai tanácsaikat nem írom felül.
Igen. Írd meg az üzenetben, hogy ajándék, és kinek szól. Vele utána egyeztetek. Egy kérés: csak akkor add, ha biztos vagy benne, hogy ő is szeretné. Szokást változtatni csak az tud, aki maga is akarja.
Rólam
Certified Habit Coach Pro és mentális teljesítmény coach. Évekig kísérleteztem a saját szokásaimmal, és viselkedéstudományt tanultam az Egyesült Államokban. Végiggondoltam és kipróbáltam szinte minden szokást, ezért tudom, hol szokott elakadni, és merre érdemes indulni, ha változtatni akarsz rajta.
Talán furcsán hangzik, de nem eredményt ígérek, mert ahhoz te is kellesz. Azt viszont megígérem, hogy megérted, hogyan működik az agyad, hogyan működsz te, és hogyan működnek a szokásaid, hogy a javadra fordíthasd őket.
Nóra
Visszajelzések
Először is: működik! Kevesebb mint két hónap alatt kialakult az új szokásom. Korábban is próbáltam, és nem sikerült, de most tényleg megmaradt.
ZsófiaKorábban is próbáltam változtatni a rossz szokásaimon, de mindig túl soknak és bonyolultnak éreztem, ezért hamar feladtam. Nórával egyetlen szokást választottunk ki. Rájöttem, hogy nem maga a szokás volt a gond, hanem a saját korlátozó hiedelmeim.
AnikóDolgoztam már tervezéssel és időbeosztással, mégis küzdöttem a következetességgel. Három alkalom alatt megértettem, miért nem maradtak meg bizonyos szokások, pedig rengeteg könyvet olvastam a témáról.
DaniellaNagyon jólesett, hogy az alkalmak között is rám nézett, és emlékeztetett, hogy szólhatok, ha támogatásra van szükségem.
ÁgotaSzemélyre szabott, gyakorlatias rendszert kaptam. Kialakítottam egy új szokást, ami tényleg hosszú távon is fenntarthatónak érződik.
MelindaNeked való?
Ami még visszatarthat
„Nincs rá időm.”
A tervet a napodba építjük, nem mellé. Az első lépés gyakran két perc.
„Már annyiszor nem sikerült.”
Pont ezért kezdjük azzal, hogy megértsd, eddig miért nem sikerült. Amíg nem tudod, hol akad el, minden újrakezdés ugyanoda fut ki.
„Ennyit fizetni egy szokásért?”
Ha volt már bérleted, appod vagy könyved, ami végül a polcon maradt, akkor tudod, hogy nem az információ hiányzott. Ez az a rész, ami végre működésbe hozza azt, amibe már befektettél.
„Mit fog szólni a párom vagy a családom, minek ehhez coach?”
Egy hónapig nem egyedül viszed. Az elején azt is megnézzük, ki támogat otthon, és ki hátráltathat, és hogyan tudod őket bevonni.